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中国1让球盘·过年的候别忘了准备素菜,这个尤其适合女人,多吃也不发胖!

 ( 2020-01-11 11:21:33   )

中国1让球盘·过年的候别忘了准备素菜,这个尤其适合女人,多吃也不发胖!

中国1让球盘,春节的脚步越来越近,大家都要忙着置办年货,准备年夜饭的菜谱,这几天刷手机看到的也都是大鱼大肉的。小厨今天想推荐大家这道营养丰富的素菜,荤素搭配才更健康。而且这道菜大人,小孩都可以吃的哦,尤其是女人会 特别喜欢哦!

西兰花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效,还有很强的促进皮肤年轻化,保持青春不老的作用。

食材:西兰花,大蒜

制作步骤:

1、西兰花一边清洗,一边用小刀划成小块。

2、锅里加水,烧开之后加入西兰花焯水,煮约一分钟,千万不要熟时间太长了。不然口感会很差,像煮菜的味道了。

3、热锅下油,将油烧热,加入大蒜爆香。

4、加入西兰花,食盐快速翻炒几个来回出锅就可以了。

 

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